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排檔桿有裂縫?老婆鷹眼驚見「藏滿私房錢」老公跪了
: 千方百計藏私房錢,仍難逃老婆「鷹眼」!一名女網友發現老公車上的排檔桿「有裂縫」,好奇撬開竟外發現滿滿鈔票,她竊笑說「一天抽一張應該不會被發現」,讓不少網友笑歪「一山還有一山高,最怕女人知天曉」。
也有不少男網友哀號幫求情「行動金庫被發現~該移位置了」、「太強了,我都藏在備胎」、「一山還有一山高,最怕女人知天曉」、「給一條生路吧!」、「給豬對友:下次要藏在冷氣口的濾網內」、「只有零用錢已經很辛苦了,饒了人家吧」、「我是藏書,我每一任都不愛看書,我書很多」、「私房錢是男人的福利,不要這樣」。
(封面圖/翻攝自爆廢公社)?
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怒甩游泳圈肉! 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌
: 每日健康/岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
無贅肉精實腹部
即使有了腹肌線條,只要腰上還留著「游泳圈肉」,就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍,打造無懈可擊的腹肌吧。
在日常生活中,使用機會比腹部還少的腰部上方,很容易累積脂肪,是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係,人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪,不過其實就算是男性,只要長期都沒使用到這個部位,也一樣會囤積不少脂肪。
尤其是上班族,由於每一天大多都是坐著工作,維持坐姿的時間很長,因此容易導致骨盆向後傾倒,此類族群之人應要特別小心。一旦大意,就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。
為了消除「游泳圈肉」,就要鎖定側腹的內、外腹斜肌,給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣,目標都是腹斜肌,不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉,所以一旦開始訓練,對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。
另外,還有一個希望大家能進一步注意的步驟,那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說,具體的想像是非常重要的。
想塑造什麼樣的身體?想打造怎麼樣的腹肌?現在正在鍛鍊的是什麼部位?此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了?究竟想消除哪裡的脂肪?請將這些具體的目標,也加入動作之中。
想像可以提升動力,讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練,動力高、專心於動作,才能確實給肌肉帶來刺激,進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量,記得要一邊想像,一邊做動作。
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成》
以上內容為《方言文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。
封面圖片來自:
《方言文化》
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